Infos und Anmeldung: andrea_nagl@gmx.at

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🌸 WORKSHOP 🌸
Release Ballett basic
SA, 11. April 2026, 13.30-15.30
im beat1060 (Anmeldung bitte ans beat1060 richten!) – Infos

Eine einfache Ballettklasse auf Basis von Release und Klein Technique™ Prinzipien. Erdung, Loslassen überflüssiger Spannung, stressfreier Zugang. Wir arbeiten am Alignment durch Nachspüren und Körperbewusstsein anstatt durch Nachahmen von Formen. Ballett als Werkzeug, weniger als ästhetischer Selbstzweck.
Background dieser Praxis war mein eigener ewiger Struggle mit Ballett. In langjähriger Forschung in Praxis und Unterricht habe ich einen Weg gefunden, wie ich somatische Zugänge integrieren kann.

Wir werden zuerst ein wenig unsere Gelenke „releasen und connecten“ und von dem ausgehend einen für uns spürbaren, entspannten und nützlichen Zugang in Ballettbewegungen finden.

🦋 VORMITTAGSKLASSEN im Studio Move on, Neubaugasse 12-14, 1070 Wien:

DANCEmotion | body･mind･heart
🌸 Frühlingsblock ab 3. März bis 29. April -> DANCEmotion
Mo, 9.00-10.30 movement principles: grounding -> @ DAS Margareten! OPEN CLASS!
DI, 9.30-11.00 Release Ballett,
11.00-12.30 Contemporary
MI, 9.30-11.00 Awareness by Gravity
-> wie gewohnt im Studio Move on!

Alle Klassen können auch als einzelne Blöcke gebucht werden. Nach Rücksprache auch als Einzelklassen buchbar.

♥︎ movement principles: grounding
release · connect · move
Im Zentrum dieser somatischen Praxis steht die effiziente Ausrichtung des Skeletts. Durch einfache und präzise Bewegungsabläufe am Boden und im Stand erforschen die Teilnehmer*innen die Verbindungen zwischen den Knochen und entwickeln Strategien, um die Spannung der äußeren Muskulatur zu lösen. Der Fokus liegt darauf, das Skelett das Gewicht tragen zu lassen, ein Gleichgewicht zwischen Stabilität und Beweglichkeit zu finden und das Körperbewusstsein zu verfeinern. Anstatt „mehr” zu tun, gewinnt der Körper Raum, sich neu zu organisieren und gewohnte Spannungsmuster mit Klarheit und Präsenz zu verändern (repatterning). Die Praxis ist ruhig, fokussiert und tiefgreifend. Sie fördert ein Gleichgewicht zwischen Stabilität und Beweglichkeit und wirkt zentrierend auf Körper und Geist (body, mind, heart).
movement principles: grounding basiert auf den Prinzipien von Klein Technique™ und schöpft aus über zwanzig Jahren somatischer Forschung und Lehrtätigkeit von Andrea Nagl.

♥︎ Awareness by gravity into Contemporary (grounding – How to stay connected in a dystopic World): MI, 9.30-11.00
It’s not about pushing harder—it’s about listening deeper.
A practice of returning. To the ground. To your bones. To the intelligence of your body.
Rooted in Klein Technique™ and shaped by over 20 years of embodied research and teaching, Awareness by Gravity is based on a deep understanding of efficiency, alignment and releasing unnecessary tension. Through simple but precise sequences of movements – on the floor and in a standing position – we explore alignment from the bones and how to let go superficial muscle effort and connect to our deep structural support. Trusting our  skeleton as our support system, we are seeking a balance between stability and flexibility. This practice offers tools for repatterning habitual tension, refining awareness, and finding clarity in movement.
It’s not about doing more, but about doing with awareness.
Awareness by Gravity is an invitation to presence — and to finding grounding, lightness, and depth through movement.
ground · release · connect · move
Aimed at dancers as well as those curious about movement, anyone who wants to experience themselves consciously and alive in their own body.
open level

♥︎ Release Ballett: DI, 9.30-11.00
The focus of this class grows out of a contemporary and somatic approach to ballet: Release Technique, Klein Technique™, and decades of my own practice and research form its foundation. The clear structure of ballet is used as a tool, not an end in itself – a precise framework to organize the body, establish grounding, and refine alignment through sensing rather than imposing form.
Exercises at the barre are designed to connect joints and weight pathways, allowing tension to release and movement to flow effortlessly into the center work. Inspired by Zvi Gotheiner’s pedagogical approach, the class invites dancers to explore with responsibility and curiosity, finding the functional logic behind each step and transforming it into personal expression.
This is a space where precision is born from deep internal organization, where technique becomes a method of awareness, and where the intelligence of the body meets artistic freedom.
open level – dance experience useful

♥︎ Release into Contemporary: DI 11.00-12.30
This class invites you to explore movement from the inside out.
Rooted in release-based and somatic principles, we cultivate an awareness of weight, grounding, and flow. We follow the logic of our bones and joints, learning to work with gravity and momentum rather than against them. As the body becomes more connected, movement unfolds with greater fluidity and expression.
Toward the end of class, expansive and dynamic phrases invite integration — a space to experience joy, curiosity, and the freedom of embodied movement.

♥︎ Release Technique/gelebte Anatomie – Staying soft in times of pressure – findet aktuell nicht statt
Ausgehend von unterschiedlichen Körperthemen und -arealen erforschen wir spielerisch und ganzheitlich unsere Haltungsmustern, lösen überflüssiger (Ver)Spannungen auf und finden so mehr Leichtigkeit, Koordination und Effizienz in Bewegung und Aufrichtung. Die Schwerkraft kann frei und organisch durch unser Skelettsystem wirken, wir entdecken mehr Erdung, Zentrierung und Ganzheit. Die Praxis von Release Technik ist eine Möglichkeit der Selbsthilfe und Selbstfürsorge – indem wir unser Körperbewusstsein achtsam stärken, können wir spüren, was gut für uns ist. Entdecke dein volles Potenzial und Autonomie des Lernens!
Zugänge aus Release Techniken und somatischem Lernen, hands-on Partnerarbeit, anatomische und imaginative Vorstellungsbilder.

PREISE:
Preis/Klasse für den gesamten Block (15,- pro Einheit):
Je Kurs (8 Termine): 120,-
Einzeln: 20,-
Schnuppern: 15,-
Profipreis auf Anfrage 
MO, 9.00 grounding läuft über das Margareten!

–> BITTE unbedingt anmelden! (andrea_nagl@gmx.at)

♥︎  ABENDKLASSE
Root & Flow DI, 19.00 – 20.30, im Atelier 1160 – tba

ground · release · connect · move

This class invites you to explore movement from the inside out – based on Awareness by Gravity.
We begin with shaking, bouncing, and floating (like jellyfish!) – releasing tension and inviting fluidity and lightness.
Through targeted release work, we deepen our somatic awareness. In simple, focused sequences, we explore alignment from the bones – quiet, essential, grounding. We work with gravity, not against it. We trust our skeleton as our support system. By letting go of unnecessary (excess) muscular effort, we find our connections and reorganize the body from within.
Toward the end of class, expansive, swinging movements invite the body to integrate what’s been discovered.

This practice offers tools for repatterning habitual tension, refining awareness, and finding clarity in movement. It’s not about pushing harder — it’s about listening deeper!

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♥︎ Alle Klassen im Rahmen von DANCEmotion können auch einzeln / in Modulen gebucht werden! Wünschenswert ist eine regelmäßige Teilnahme um die Kontinuität zu gewährleisten.
Da sich alle Klassen auch aufeinander beziehen, ist es natürlich am besten, in möglichst alle zu kommen 😉 Detaillierter Stundenplan und Klassenbeschreibungen siehe auf der DANCEmotion Seite
-> Weitere Klassen im Rahmen von DANCEmotion:
MO: 9.30-11.00 Release Technique – Staying soft in times of pressure 
DI: 9.30-11.00 Release Ballett
//  11.00-12.30 Contemporary
MI: 9.30-11.00 awareness by gravity  (siehe oben)
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->>> NEUE Preise für die externe Teilnahme an den DANCEmotion Klassen:
Schnuppern 15,-
Ab 4 Klassen/Woche und Bezahlung pro Trimester 16,-/Klasse (mal der Anzahl im jeweiligen Trimester)
Ein bis 3 Klassen/Woche und Bezahlung pro Trimester 17,-/Klasse (mal der Anzahl im jeweiligen Trimester)
Einzeln 20,-
Profi-Preis auf Anfrage!

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♥︎ WORKSHOP!!!
Embodied Geology – Releasing into Deep Time
SA, 22. November 2025, 11.00-14.00
Tanz*Hotel, Zirkusgasse 35, 1020 Wien
In this workshop, we explore the body as a living archive of geological time.
Through somatic practices and imagery inspired by geological processes and structures, we cultivate a deeper sense of grounding. Sinking into deep time becomes a way to reimagine release.
Using improvisation, guided imagery, and simple movement sequences, we connect geological processes with embodied experience: the formation of rock from magma, sedimentation and erosion, layering and uplift — cycles of becoming, dissolving, transforming.
We move through layers of earth, of history, of matter. We imagine sinking through sediments, brackish waters, stones, and crystalline structures; we slow down to the pace of mountain building; we experience transformation as metamorphosis.
Movement becomes a form of deep listening — an attunement to gravity, duration, and change.
The workshop invites movers of all backgrounds to explore grounding, slowness, and imagination as tools to reconnect body, time, and planet.
Change is not an exception — it is the constant flow through which everything takes form. (In reference to Charles Lyell)
≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈
Level: Open level. Unterrichtssprache deutsch!
Preis: sliding scale 50,- bis 70,-
Anmeldung für den Workshop bitte bis spätestens Do, 20.11. inkl. Überweisung der Workshopgebühr.
-> Infos zu embodied geology

.SOMMERWORKSHOP 2025

Root & Flow | Awareness by gravity
ground · release · connect · move

MO, 30.6. – DO, 3.7., 9.30-11.00, Studio Move on Preis: sliding scale 60,- bis 80,., einzeln 20,-

A practice of returning. To the ground. To your bones. To the intelligence of your body.
Rooted in Klein Technique™ and shaped by over 20 years of embodied research and teaching, Awareness by Gravity is based on a deep understanding of efficiency, alignment and releasing unnecessary tension. Through simple but precise sequences of movements – on the floor and in a standing position – we explore alignment from the bones and how to let go superficial muscle effort and connect to our deep structural support. Trusting our  skeleton as our support system, we are seeking a balance between stability and flexibility. Toward the end of class, expansive, swinging movements invite the body to integrate what’s been discovered.

 

❤︎ Die Teilnahme an allen Klassen beruht auf eigener Verantwortung ❤︎! 

 

Woche Co♥︎ ♥︎ ♥︎  Zeitgenössischer Tanz / Release/Somatics / Release Ballett ♥︎ ♥︎ ♥︎
Hintergrund

Basis meiner Unterrichtstätigkeit bildet meine rund 20 jährige Forschung hinsichtlich Release Techniken und somatischen Zugängen im Bereich des zeitgenössischen Tanzes ebenso wie im Ballett-Training. Besonders in letzterem konnte ich einen sehr persönlichen Zugang etablieren („Release Ballett“), der aus der Suche nach Möglichkeiten der Anwendbarkeit bzw. Übertragung von in Contemporary durchaus gängigen Prinzipien der Körperlogik und Bewegungseffizienz entstand. Durch konsequentes Verfolgen dieser Zugänge im Unterricht und dem gemeinsamen Forschen und Weiterlernen mit meinen StudentInnen, konnte die Methodik weiter geschärft und eine bessere Verständlichkeit erreicht werden.
Speziell in den letzten 10 Jahren nehmen dabei Prinzipien aus Klein Technique™ (Barbara Mahler, Susan Klein, Hanna Hegenscheidt, Andrea Jenni; seit 2020 bin ich Mitglied des Teachers Certification Programs bei Susan Klein) und die daraus resultierenden Ideen von Verbindungen im Körper besonders großen Einfluss auf mein Verständnis von Alignment und Bewegung. Schon in meinen frühen 20gern begegnete ich diesem Zugang zum ersten Mal und versuchte eigenständig daran weiter zu forschen. Außerdem war die Feldenkrais-Methode ein wichtiger Input, der mich über Jahre begleitete. Sehr bald war mir klar, dass die Ausrichtung unseres Skeletts effizienter und zielführender ist, als das Trainieren äußerer Muskeln und ich widersetzte mich stur dem damals verbreiteten Ideal von Muskelkraft.
Die Klasse „Release Technique“ bzw. das Workshop Format „somatic saturday“ entstand aus der Notwendigkeit, einen Rahmen zu schaffen, in dem ich meinen SchülerInnen die von mir verfolgten Prinzipien und Hintergründe hinlänglich erklären konnte – abseits vom Zeitdruck einer regulären Tanzklasse. Zunächst im Rahmen der professionellen Tanzausbildung Studio an der Wien unterrichtet, entwickelte sie sich zu einem eigenen Format. In den wöchentlichen Klassen wird im Laufe eines Schuljahres der gesamte Körper Stück für Stück aus verschiedenen somatischen Zugängen und mit verschiedenen Methoden betrachtet, erforscht und erfahrbar gemacht, es gibt genug Zeit für ein embodyment der erlernten Zusammenhänge, Strukturen und Prinzipien. Die Eigenwahrnehmung und das Körperbewusstsein werden geschärft, Hinweise für die Anwendung in verschiedenen Tanztechniken sowie im Alltag gegeben.
Die „Contemporary“ Klasse kann am ehesten als Synthese zwischen technischem Zugang und Release Basis gesehen werden.
Effizientes Alignment erlaubt, überflüssige Muskelspannung zu vermeiden und körperlich loszulassen. Indem wir der Logik unseres Knochen- und Gelenksystems folgen, können wir Schwerkraft, Momentum und die Unterstützung des Bodens optimal nutzen. Der so erarbeitete Bewegungsfluss wird in einer lustvollen Phrase umgesetzt.

Hauptfokus meines Trainings ist stets die Suche nach einem freien, leicht beweglichen Körper in organischer, raumgreifender Bewegung. Auf der Basis von somatischen Zugängen und Release-Techniken sowie Körperarbeit(*) beschäftigen wir uns mit unserem Gewicht, unserer Erdung genauso wie mit unserer Leichtigkeit und einem dynamischen “Flow”. Ziel ist eine Bewegungsqualität, die sich durch Klarheit, Transparenz und Durchlässigkeit sowie hoher Effizienz auszeichnet.
Darum freut es mich besonders, dass sich diese Qualitäten auch in meinen Performances vermitteln – Ditta Rudle schreibt in tanzschrift.at am 21.6.23 über mein Stück _allochthon: „Im Freien Tanz bin ich solche Konzentration und Präzision, wie Andrea Nagl sie zeigt, nicht mehr gewohnt.“
Wir nehmen uns Zeit, durch gezieltes Erspüren und spielerisches Entdecken die Prinzipien und Ideen hinter der sog. “Technik” und den vorgegebenen Bewegungen zu erforschen. Indem ein großer Schwerpunkt des Unterrichts auf das Erforschen und Verstehen der eigenen Anatomie, besonders skelettärer Verbindungen – Knochen und Gelenke – liegt, geraten Themen wie Bewegungsqualität, aber auch Eigenverantwortung von alleine in den Vordergrund. “We can not teach people anything, we can only help them discover what they have within themselves” (Galileo Galilei)

*besonders Feldenkrais-Methode®, Klein Technique™ und die pädagogische Arbeit von Zvi Gotheiner, weiters Skinner Releasing Technique™, Franklin-Methode®, Body-Mind Centering®, Cranial Works, Ortho-Bionomy® …

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Plädoyer für einen auf Release Prinzipien beruhenden Körperzugang -> lesen… 

 

RÜCKBLICK 2024/25

SOMMER 2024

♥︎ PUBLIC MOVES: Release Technique – Staying Grounded in a Dystopic World
DI, 25.6.2024, 17.00-18.15, U-Bahn Station Seestadt Aspern
FR, 19.7.2024, 17.00-18.15, Schwarzenbergplatz
In this class, we want to listen deeply into our body and go to the level of our bones. By recognising and releasing (unnecessary) tensions in our muscles, gravity can work freely and organically through our skeletal system. We follow the inner landscapes of our body and discover more lightness and freedom in movement, as well as grounding, centring and wholeness. Somatic imagery and immersive associations with nature help us to enter into a mindfully connected dance flow.

Info + Anmeldung

♥︎ Sommerworkshop 2024:
Awareness by Gravity into Dancing
1.7.- 4.7.2024,  Studio Move on
Der von mir entwickelte Zugang awareness by gravity ist besonders von Klein Technique™ (Susan Klein, Barbara Mahler) und meiner eigenen langjährigen Forschungsarbeit inspiriert. Indem wir die äußere Muskulatur loslassen, kommen wir auf die Ebene unserer Knochen. In tiefgehender Forschungsarbeit und anhand einfacher Bewegungsabläufe am Boden und im Stand lauschen wir tief in unseren Körper: mit Hilfe unserer tiefliegenden Muskulatur arbeiten wir an den Connections zwischen unseren Knochen und erkunden Möglichkeiten, die Schwerkraft klarer und effizienter durch unseren Körper wirken zu lassen. Wir finden zu mehr Erdung und Leichtigkeit, Zentrierung und Ganzheit, erleben einen achtsam verbundenen Tanzflow.

♥︎ Profi Training 2024/25
Release Ballett DO, 9.00-10.30 (PRO DANCE VIENNA)
nächste Termine: 19.12. 2024 – bitte um Anmeldung unter https://www.itboe.at/stundenplan
Beeinflusst von Klein Technique™, Körperbildern und Release Zugängen, sowie dem pädagogischen Zugang von Zvi Gotheiner möchte ich einen Raum schaffen, in dem sich Tänzer*innen verschiedenster Hintergründe willkommen fühlen und sich eigenverantwortlich und anatomisch-organisch der Balletttechnik als funktionalem Prinzip nähern können. Die langsame Arbeit an der Stange etabliert eine stabile Erdung und klare Verbindungen im Körper, die uns erlauben, in der Mitte einen freien Bewegungfluss (Flow!) zu erleben sowie Musikalität und Dynamik zu entwickeln. Die Klasse zielt mehr auf das Nutzen der klaren Struktur des Ballettrainings um an Alignment und Bewegungsfunktionalität zu arbeiten als auf Form und Ästhetik.
< It is important to note that using Release technique principles does not mean lowering the technical quality or changing the esthetic of classical Ballet, it means adding a different approach to the training in order to enhance the dancers‘ overall experience and performance. > (ChatGPT)

Awareness by Gravity into Dancing, 25.1.2025 (PRO DANCE VIENNA)
Basis dieser Klasse ist der von mir entwickelte Zugang awareness by gravity, der besonders von Klein Technique™ (Susan Klein, Barbara Mahler) und meiner eigenen langjährigen Forschungsarbeit inspiriert ist. Indem wir die äußere Muskulatur loslassen, kommen wir auf die Ebene unserer Knochen. In tiefgehender Forschungsarbeit und anhand einfacher Bewegungsabläufe am Boden und im Stand arbeiten wir mit Hilfe unserer tiefliegenden Muskulatur an den Connections zwischen unseren Knochen und erkunden die Möglichkeit, die Schwerkraft klarer und effizienter durch unseren Körper wirken zu lassen, sodass wir uns mühelos aufrichten und zentriert bewegen können. Beweglichkeit wird genauso wie Stabilität gefördert, eine klare Erdung gibt Sicherheit, ein größeres Körperbewusstsein erlaubt Wachstum und Veränderung, sodass wir unser volles Bewegungspotenzial ausschöpfen können..

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Klassenbeschreibungen:

  
RELEASE WORKSHOP ♥︎ body mind heartreleasing into movement – releasing into awareness
In diesem Workshop möchte ich ermutigen, dich auf ein tiefes, ganzheitlichen Verständnis für deinen Körper einzulassen. In unterstützender Atmosphäre ist Raum, stressfrei zu forschen und eine nicht urteilende Aufmerksamkeit für den eigenen Körper und seine innere Weisheit zu entwickeln.
Die Praxis von Release Technik ist eine Möglichkeit der Selbsthilfe und Selbstfürsorge – indem wir unser Körperbewusstsein achtsam stärken, können wir spüren, was gut für uns ist.
Wenn wir überflüssige (Ver)Spannungen der Muskulatur erkennen und loslassen, kann die Schwerkraft frei und organische durch unser Skelettsystem wirken. Wir entdecken mehr Leichtigkeit und Freiheit in der Aufrichtung und Bewegung, genauso wie Erdung, Zentrierung und Ganzheit.
Neben der Aktivierung der Verbindung zum Boden, wird das Entspannen des Bereichs Nacken – Kiefergelenk – Schultern im Vordergrund stehen. Gerade in Zeiten der Krisen und Veränderung halten wir dort oft besonders viel Stress und Spannung. Ein Lösen davon kann sich auch positiv auf das Schlafverhalten auswirken und uns zu mehr Lebensfreude verhelfen / Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen.
#ErdungZentrierungLeichtigkeit

Contemporary „Allow the movement to happen!“ 

Hauptfokus dieser Klasse ist die Suche nach einem freien, leicht beweglichen Körper in organischer, raumgreifender Bewegung. Auf der Basis von Release- Techniken beschäftigen wir uns mit unserem Gewicht, unserer Erdung genauso wie mit unserer Leichtigkeit und einem dynamischen „Flow“. Wir folgen der Logik unseres Knochen- und Gelenksystems, um Schwerkraft, Momentum und die Unterstützung des Bodens spielerisch zu benützen. Der so erarbeitete Bewegungsfluss wird wir in einer dynamischen Phrase umgesetzt.
Sich Spüren, Freude an der Bewegung, in entspannter Atmosphäre Forschen und Lernen.

Contemporary release based 1/2 
In diesem Workshop wollen wir uns vertiefend mit somatischen und Release-Zugängen beschäftigen, die uns helfen, eine organische und dynamische Freiheit in der Bewegung zu entfalten. Beeinflusst von meiner Arbeit als cranio sacral practitioner möchte ich eine entspannte, stressfreie Atmosphäre nicht nur auf physischer, sondern auch auf emotionaler und mentaler Ebene anregen. Wir nehmen uns (genug) Zeit, durch gezieltes Erspüren und spielerisches Entdecken die Prinzipien und Ideen hinter der sog. „Technik“ und den vorgegebenen Bewegungen zu erforschen und den so erlebbaren freien Bewegungsfluss („Flow“) in einer Choreographie zu genießen.

Contemporary Basic
In diesem Workshop werden die Grundlagen des zeitgenössischen Tanzes vermittelt. Spielerisch nutzen wir Schwerkraft und Momentum und erfahren die Unterstützung des Bodens. Mit Hilfe von Release Techniken und somatischen Zugängen lernen wir, überflüssige (Ver)Spannungen der Muskulatur loszulassen und so eine organische Aufrichtung zu finden sowie einen freien Bewegungsfluss zu erleben. Freude an der Bewegung, stressfreies Lernen und ein dynamischer „Flow“ sind die obersten Ziele des Workshops!

Release Ballett
Die Basis dieser Ballettklasse bilden verschiedene Release Techniken, die uns helfen, ein organisches Placement entsprechend unserer Skelettstruktur zu erreichen. Wir nutzen die sehr klare Bewegungsstruktur von Ballett, um an unserem Alignment zu arbeiten, überflüssige (Ver)Spannungen unserer Muskulatur sowie ineffiziente Bewegungsmuster zu erkennen und aufzulösen und so einen mühelosen Bewegungsfluss zu erreichen.

Awareness of gravity into Release Ballett (Basics) 
Ausgangspunkt ist das Erforschen und Etablieren von Verbindungen im Knochen- und Gelenkssystem besonders im Becken – Beinbereich, die ein stabileres und effizienteres Alignment erlauben. In einfachen Ballettübungen werden wir daran arbeiten, diese auch in vorgegebener Bewegung anzuwenden und nutzbar zu machen. Ziel ist ein repatterning ineffizienter Bewegungs- und Haltungsmuster in Richtung mehr Leichtigkeit, Freiheit und anatomischer Korrektheit.
Wir forschen ohne Spiegel und stärken stattdessen unser Körperbewusstsein und ohne Ballettstange für eine bessere Symmetrie.

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Die Teilnahme am Kursangebot erfolgt auf eigene Gefahr. Andrea Nagl bzw. die anbietenden Studios übernehmen keine Haftung für Verletzungen. Schadenersatzansprüche  sind ausgeschlossen.

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schwarz weiß Foto © Chladek

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Andrea Nagl © 2017
Die Texte unterliegen dem Urheberrecht.

 

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